Боковой подъем коленей в висе

Подъем коленей в висе
Если вы используется программу тренировок 8×8 то :

  • За один подход выполняем 16 повторений
  • Колени поднимаются не к груди а вбок
  • 8 повторений в один бок, 8 в другой

Техника выполнения упражнения

  1. Крепите к ногам утяжелитель
  2. Повисаете на турнике (или упираетесь в брусья или в стопку книг на табуретках)
  3. Поднимаете колени как можно выше к груди, одновременно делаете вдох
  4. Опускаетесь в исходное положение, делая выдох

Видео — подробная техника выполнения бокового подъема коленей в висе

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector