Дробное питание прекрасно подходит для похудения. Если вы хотите подсушиться или сбросить лишние килограммы эта система для вас.
Основные правила дробного питания
- 6-8 приемов пищи в день
- Не переедать (размер порции как два кулака или ладонь или стакан, количество калорий равное)
- Питаться через каждые 2 — 2.5 часа
- Пейте не менее 2-ух литров воды в день
Таблица потребления воды при высокой физической активности
Данная таблица актуальна в том случае, если вы ведете активный образ жизни. Занимаясь по системе тренировок 8×8, вы будете тратить очень много энергии.
| Вес, кг | Объем, л |
| 50 кг | 2,30 л |
| 60 кг | 2,65 л |
| 70 кг | 3,00 л |
| 80 кг | 3,30 л |
| 90 кг | 3,60 л |
| 100 кг | 3,90 л |
За счет чего происходит похудение ?
Известно что жир откладывается, если пауза между приемом пищи более 2.5 часов.
- Маленькие порции уменьшают желудок, соответственно чувство голода снижается.
- Небольшие паузы между приемами пищи, не позволяют сильно проголодаться, а значит у вас меньше шансов переесть.
- Дробное питание позволяет сохранить стабильно высокий уровень обмена веществ в организме.
Есть много мнений о пользе дробного питания, но так же есть множество людей которые добились результата, занимаясь по этой системе . Согласитесь лучше один раз попробовать чем метаться в поисках чего-то «более эффективного».
