Дробное питание – основные правила

Дробное питание прекрасно подходит для похудения. Если вы хотите подсушиться или сбросить лишние килограммы эта система для вас.

Дробное питание

Основные правила дробного питания

  1. 6-8 приемов пищи в день
  2. Не переедать (размер порции как два кулака или ладонь или стакан, количество калорий равное)
  3. Питаться через каждые 2 — 2.5 часа
  4. Пейте не менее 2-ух литров воды в день

Таблица потребления воды при высокой физической активности

Данная таблица актуальна в том случае, если вы ведете активный образ жизни. Занимаясь по системе тренировок 8×8, вы будете тратить очень много энергии.

Таблица потребления воды
Вес, кг Объем, л
50 кг 2,30 л
60 кг 2,65 л
70 кг 3,00 л
80 кг 3,30 л
90 кг 3,60 л
100 кг 3,90 л

За счет чего происходит похудение ?

Известно что жир откладывается, если пауза между приемом пищи более 2.5 часов.

  • Маленькие порции уменьшают желудок, соответственно чувство голода снижается.
  • Небольшие паузы между приемами пищи, не позволяют сильно проголодаться, а значит у вас меньше шансов переесть.
  • Дробное питание позволяет сохранить стабильно высокий уровень обмена веществ в организме.

Есть много мнений о пользе дробного питания, но так же есть множество людей которые добились результата, занимаясь по этой системе . Согласитесь лучше один раз попробовать чем метаться в поисках чего-то «более эффективного».

Несколько видео о дробном питании

ХУДЕЕМ ЗА 100 ДНЕЙ!

Канал FreshLife представляет

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector