Продукты которые можно есть когда худеешь

Продукты которые можно есть когда худеешь

Правильный подбор продуктов — главный принцип любой диеты.

Рекомендуемые продукты и блюда для похудения

    • Каши (гречка, рис, овсянка) варенные пополам на воде и молоке

Каши (гречка, рис, овсянка) варенные пополам на воде и молоке

    • Овощные, протертые супы, супы-пюре и крем-супы, молочные супы пополам с водой.

Овощные, протертые супы, супы-пюре и крем-супы, молочные супы пополам с водой.

    • Нежирные сорта мяса птицы, кролика, индейки, говядины, телятины. Мясо употребляется без кожи, удаляются сухожилия и жир.

Нежирные сорта мяса птицы, кролика, индейки, говядины, телятины

    • Котлеты из нежирного фарша на пару (не свинина)

Котлеты из нежирного фарша на пару

    • Нежирная рыба (на пару, варенная или в виде котлет)

Нежирная рыба

    • Молоко с жирностью меньше 6%, обезжиренный творог, кефир с маленьким процентом жирности

Молоко с жирностью меньше 6%, обезжиренный творог, кефир с маленьким процентом жирности

    • Сыр (неострый, не жирный)

Сыр (неострый, не жирный)

    • Овощи – цветная капуста, зелень, морковь, свекла

Овощи – цветная капуста, зелень, морковь, свекла

    • Омлеты – запеченные и паровые ( 3 белка, 1 желток )

Омлеты – запеченные и паровые

    • Свежие, спелые фрукты и ягоды (можно вареные или запеченные)

Свежие, спелые фрукты и ягоды

    • Кисели молочные или фруктовые, желе, муссы. Протертые сухофрукты.

Кисели молочные или фруктовые, желе, муссы. Протертые сухофрукты.

Сладости нельзя есть в день тренинга. Быстрые углеводы исключаете полностью

    • Укроп, петрушка, ванилин, корица

Укроп, петрушка, ванилин, корица

    • Салаты из свежих овощей, фруктов , икра кабачковая, винегреты

Салаты из свежих овощей, фруктов , икра кабачковая, винегреты

    • Заливная варенная рыба, вымоченная, нежирная сельдь

Заливная варенная рыба, вымоченная, нежирная сельдь

    • Салаты из морепродуктов

Салаты из морепродуктов

Чего не хватает организму если хочется хлеба, жирного, копченого, сладкого, шоколада, сыра, бананов ? ФОТО

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector