Продукты которые можно есть когда худеешь

Правильный подбор продуктов — главный принцип любой диеты.

Рекомендуемые продукты и блюда для похудения

• • Каши (гречка, рис, овсянка) варенные пополам на воде и молоке

• • Овощные, протертые супы, супы-пюре и крем-супы, молочные супы пополам с водой.

• • Нежирные сорта мяса птицы, кролика, индейки, говядины, телятины. Мясо употребляется без кожи, удаляются сухожилия и жир.

• • Котлеты из нежирного фарша на пару (не свинина)

• • Нежирная рыба (на пару, варенная или в виде котлет)

• • Молоко с жирностью меньше 6%, обезжиренный творог, кефир с маленьким процентом жирности

• • Сыр (неострый, не жирный)

• • Овощи – цветная капуста, зелень, морковь, свекла

• • Омлеты – запеченные и паровые ( 3 белка, 1 желток )

• • Свежие, спелые фрукты и ягоды (можно вареные или запеченные)

• • Кисели молочные или фруктовые, желе, муссы. Протертые сухофрукты.

• • Укроп, петрушка, ванилин, корица

• • Салаты из свежих овощей, фруктов , икра кабачковая, винегреты

• • Заливная варенная рыба, вымоченная, нежирная сельдь

• • Салаты из морепродуктов

Чего не хватает организму если хочется хлеба, жирного, копченого, сладкого, шоколада, сыра, бананов ? ФОТО