Выполняя упражнение, вы будете прокачивать мышцы нижнего пресса.
Результат достигается за счет поднятия коленей к груди.
Что понадобиться для выполнения упражнения
Упражнение можно выполнять на турнике, на брусья или используя стопку книг на табуретках.
Техника выполнения упражнения
- Закрепите на ногах утяжелитель (рюкзак) с доп.весом. Вес должен постепенно увеличиваться.
- Поднимайте колени как можно выше, пытаясь максимально приблизить их к груди, одновременно вдыхая.
- Выдыхая, опускаете ноги в первоначальное положение
