Подъем коленей к груди в висе

Выполняя упражнение, вы будете прокачивать мышцы нижнего пресса.

Подъем коленей в висе
Результат достигается за счет поднятия коленей к груди.

Что понадобиться для выполнения упражнения

Упражнение можно выполнять на турнике, на брусья или используя стопку книг на табуретках.

Техника выполнения упражнения

  • Закрепите на ногах утяжелитель (рюкзак) с доп.весом. Вес должен постепенно увеличиваться.
  • Поднимайте колени как можно выше, пытаясь максимально приблизить их к груди, одновременно вдыхая.
  • Выдыхая, опускаете ноги в первоначальное положение

Подъем коленей в висе к груди, видео инструкция, техника выполнения

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector