Подтягивания хватом к себе

Данное упражнение лучше всего выполнять с отягощениями (с дополнительным весом).

Подтягивания с отягощениями
Однако начинающие атлеты(или люди страдающими излишним весом) иногда не в состоянии выполнить и 1 подход. В помощь им придумали тягу к груди на ремнях, ее значительно проще выполнять.

Тяга к груди на ремнях
Но если у вас замечательные физические данные и вы в состоянии выполнять 8 подходов по 8 раз, лучше не заменять подтягивания на тягу к груди на ремнях.

Схема выполнения упражнения

  1. Повисните на турнике, руки чуть шире плеч, хват обратный (ладонями к себе)
  2. По

  3. дтягиваемся вверх, турник должен быть чуть ниже подбородка, одновременно делая вдох
  4. Опускаемся в исходное состояние, делая выдох

Предостережения

  • Перед тренировкой обязательно делайте разминку, после тренировки растяжку
  • Подъем и опускание делаем плавно, без рывков

Видео пособие о том как выполнять упражнение

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector