Данное упражнение лучше всего выполнять с отягощениями (с дополнительным весом).
Однако начинающие атлеты(или люди страдающими излишним весом) иногда не в состоянии выполнить и 1 подход. В помощь им придумали тягу к груди на ремнях, ее значительно проще выполнять.
Но если у вас замечательные физические данные и вы в состоянии выполнять 8 подходов по 8 раз, лучше не заменять подтягивания на тягу к груди на ремнях.
Схема выполнения упражнения
- Повисните на турнике, руки чуть шире плеч, хват обратный (ладонями к себе)
- дтягиваемся вверх, турник должен быть чуть ниже подбородка, одновременно делая вдох
- Опускаемся в исходное состояние, делая выдох
По
Предостережения
- Перед тренировкой обязательно делайте разминку, после тренировки растяжку
- Подъем и опускание делаем плавно, без рывков