Как делать статическую растяжку ?

Запомните очень важный момент, каждая тренировка должна заканчиваться статической растяжкой.

Растяжка в домашних условиях

Зачем нужна растяжка ? Растяжка помогает организму быстрее восстановиться.

Растяжка в домашних условиях

Как делать растяжку ?

На каждой тренировки вы прокачиваете или определенные мышцы или группу мышц, сразу после тренировки их необходимо растянуть.

  • Растягиваем до максимального состояния, те мышцы, которые подверглись нагрузке.
  • Находитесь в растянутой позиции 40-50 секунд.

Растяжка в домашних условиях

Полезный совет : если у вас есть турник, после каждой тренировки, 1.5 минуты висите на турнике.

Это делается для спины, для растяжения позвоночника. Полностью расслабляете тело, нагрузка только на руки, ладони прижаты друг к другу.

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector