Как делать статическую растяжку ?

Запомните очень важный момент, каждая тренировка должна заканчиваться статической растяжкой.

Зачем нужна растяжка ? Растяжка помогает организму быстрее восстановиться.

Как делать растяжку ?

На каждой тренировки вы прокачиваете или определенные мышцы или группу мышц, сразу после тренировки их необходимо растянуть.

• Растягиваем до максимального состояния, те мышцы, которые подверглись нагрузке.
• Находитесь в растянутой позиции 40-50 секунд.

Это делается для спины, для растяжения позвоночника. Полностью расслабляете тело, нагрузка только на руки, ладони прижаты друг к другу.