Упражнение лучше всего выполнять на скамье, в домашних условиях вам понадобятся 3 табуретки.
Техника выполнения упражнения
- Ложимся на скамью или табуретки, берем гантели или их замену
- Руки с гантелями поднимаем вверх, локти должны быть немного согнуты
- Опускаем руки с гантелями до максимального растяжения грудных мышц, одновременно делая вдох
- Опуская вес, локти должны опускаться ниже табуреток
- Возвращаем руки в исходное положение, одновременно выдыхая
- Локти должны быть зафиксированы
