Разведения с гантелями лежа

Упражнение лучше всего выполнять на скамье, в домашних условиях вам понадобятся 3 табуретки.

Развод гантелей лежа

Техника выполнения упражнения

  1. Ложимся на скамью или табуретки, берем гантели или их замену
  2. Руки с гантелями поднимаем вверх, локти должны быть немного согнуты
  3. Опускаем руки с гантелями до максимального растяжения грудных мышц, одновременно делая вдох
  4. Опуская вес, локти должны опускаться ниже табуреток
  5. Возвращаем руки в исходное положение, одновременно выдыхая
  6. Локти должны быть зафиксированы

Видео инструкция по выполнению упражнения

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector