Шраги

Шраги с гантелями

Упражнение прокачивает шею и трапецевидные мышцы.
Шраги, какие мышцы работают
Выполняется с гантелями или их заменой. Можно выполнять например с чемоданами.

Шраги с гантелями или чемоданом

Техника выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч
  2. Возьмите гантели, руки должны быть опущены
  3. Поднимаете плечи, отводите их назад до упора, одновременно делаете вдох (не помогайте себе сгибанием рук в локтях, участвовать должны только плечи/шея)
  4. Возвращаете плечи в первоначальное положение, одновременно делаете выдох

Техника выполнение упражнения, видео

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector