Упражнение прокачивает шею и трапецевидные мышцы.
Выполняется с гантелями или их заменой. Можно выполнять например с чемоданами.
Техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч
- Возьмите гантели, руки должны быть опущены
- Поднимаете плечи, отводите их назад до упора, одновременно делаете вдох (не помогайте себе сгибанием рук в локтях, участвовать должны только плечи/шея)
- Возвращаете плечи в первоначальное положение, одновременно делаете выдох
