Скручивания с удержанием веса на груди

Упражнение, которое можно выполнять с гантелями либо их заменой. Отлично подходит для сжигания жира и для прокачки пресса.

Какие мышцы прокачивает

Упражнение превосходно прокачивает верхние мышцы пресса.

Скручивания с весом на груди

Как выполнять

Тренировки можете начинать без веса, подготавливая тем самым свой организм к большим нагрузкам.

После обязательно добавляем вес, держим его руками на груди, как показано на видео ниже.

Скручивания, схема выполнения упражнения

  1. Ложимся на пол, кладем вес на грудь
  2. Делаем вдох, одновременно поднимаем тело
  3. Опускаемся на пол, одновременно делаем выдох

Скручивания с удержанием веса на груди, видео инструкция

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector