Упражнение, которое можно выполнять с гантелями либо их заменой. Отлично подходит для сжигания жира и для прокачки пресса.
Какие мышцы прокачивает
Упражнение превосходно прокачивает верхние мышцы пресса.
Как выполнять
Тренировки можете начинать без веса, подготавливая тем самым свой организм к большим нагрузкам.
После обязательно добавляем вес, держим его руками на груди, как показано на видео ниже.
Скручивания, схема выполнения упражнения
- Ложимся на пол, кладем вес на грудь
- Делаем вдох, одновременно поднимаем тело
- Опускаемся на пол, одновременно делаем выдох
