Общая информация
Прокачивает ягодичные мышцы, бицепс бедра, отлично подходит для женщин.
Различия между классической становой тягой лишь в том что румынская становая тяга прокачивает квадриципсы.
Однако для мужчин рекомендуется классическая становая тяга, прирост мышечной массы вы ощутите быстрее.
Сначала до упора нагружаем гантели, потом добавляете вес в утяжелитель
Техника выполнения упражнения
- Берем в руки гантели, одеваем спинной утяжелитель
- Встаем прямо, ноги немного шире плеч
- Отводим плечи назад, расправляем грудь, спину немного сгибаем в пояснице
- Руки сильно не напрягаем, опускаем вес, делая вдох
- Возвращаемся в исходное положение, делая выдох
Советы по выполнению упражнения
- Груз в руках поднимается строго перпендикулярно ног, а не скользит вдоль них
- В большей степени работать должны мышцы бедра, ягодицы.
- Пресс не напрягаем, спину не округляем. Сосредотачиваемся на сгибании/разгибании тазобедренного сустава.
