Упражнение дает нагрузку на дельтавидные, трапецевидные и мышцы поднимающие лопатку.Так же участвуют мышцы бицепса.
Упражнение выполняется со штангой или с гантелями (либо их заменителями).
Техника выполнения упражнения, тяга к подбородку
- Упражнение выполняется стоя, спина прямая, ладони на ширине плеч, ноги врозь
- В исходном положении гриф либо гантели находятся у бедер, хват сверху
- Подтягиваем гриф, либо гантели к подбородку, вдоль тела, одновременно делая вдох
- Как только ладони окажутся на уровне подбородка, опускаем гриф, либо гантели в исходное положение, одновременно делая выдох
- 2 секунды на подъем и 2 секунды на опускание
