Тяга к подбородку

Упражнение дает нагрузку на дельтавидные, трапецевидные и мышцы поднимающие лопатку.Так же участвуют мышцы бицепса.
Тяга штанги к подбородку, какие мышцы работают

Упражнение выполняется со штангой или с гантелями (либо их заменителями).
Тяга штанги или гантелей к подбородку

Техника выполнения упражнения, тяга к подбородку

  1. Упражнение выполняется стоя, спина прямая, ладони на ширине плеч, ноги врозь
  2. В исходном положении гриф либо гантели находятся у бедер, хват сверху
  3. Подтягиваем гриф, либо гантели к подбородку, вдоль тела, одновременно делая вдох
  4. Как только ладони окажутся на уровне подбородка, опускаем гриф, либо гантели в исходное положение, одновременно делая выдох
  5. 2 секунды на подъем и 2 секунды на опускание

Видео инструкция по выполнению упражнения

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector