Отлично нагружает верхние мышцы спины
Для того что бы выполнить упражнение очень важна техника.
Рывки запрещены, нельзя сутулить позвоночник, иначе велика вероятность травмы.
Как делать упражнение ? Описание техники
- Встаете прямо, немного сгибаете ноги, стопы на ширине плеч
- Наклоняете туловище на 45 градусов, спина ровная
- Беретесь руками за гриф штанги, немного шире плеч, хват сверху
- Напрягите мышцы живота, подтягиваете гриф к себе(как показано на видео ниже), одновременно вдыхая воздух
- Когда гриф достигнет середины живота, возвращаем штангу в исходное положение, одновременно выдыхая
