Тяга штанги в наклоне

Отлично нагружает верхние мышцы спины

Тяга штанги в наклоне
Для того что бы выполнить упражнение очень важна техника.

Рывки запрещены, нельзя сутулить позвоночник, иначе велика вероятность травмы.

Как делать упражнение ? Описание техники

  1. Встаете прямо, немного сгибаете ноги, стопы на ширине плеч
  2. Наклоняете туловище на 45 градусов, спина ровная
  3. Беретесь руками за гриф штанги, немного шире плеч, хват сверху
  4. Напрягите мышцы живота, подтягиваете гриф к себе(как показано на видео ниже), одновременно вдыхая воздух
  5. Когда гриф достигнет середины живота, возвращаем штангу в исходное положение, одновременно выдыхая

Видео пособие по технике выполнения тяги штанги в наклоне

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector