Упражнения Упражнения с турником или брусьями Отжимания на брусьяхПодтягивания на турникеПодъем коленей в висеБоковой подъем коленей в висе Упражнения с ремнями или без снаряжения ПОДЪЕМ ТАЗА КВЕРХУ С УПОРОМ НОГТяга к груди на ремнях хватом молотЖим от полаТяга к груди на ремняхСкручивания с удержанием веса на груди Упражнения с гантелями или штангой Боковые разведения с гантелямиПуловерПодъем гантелей или штанги для предплечийРазведение гантелей лежаРумынская становая тягаШраги с гантелямиПодъем гантелей хватом молотТяга штанги или гантелей к подбородкуЖим с грудиТяга штанги в наклонеСтановая тягаПриседания со штангойПодъем на носки с гантелями
