Восстановление после тренировок

Восстановление после тренировок


style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-3370868995711083"
data-ad-slot="5809864455">

Общая информация

Всем известно что мышцы растут во время отдыха (последующие 2 дня после нагрузок), тренировка лишь запускает процессы по наращиванию мышц либо похудению.

Чем быстрее организм восстановиться после тяжелой тренировки, тем лучше будут ваши результаты.

Опасайтесь перетренированности, она способна полностью остановить прогресс и даже подорвать ваше здоровье.

Как можно быстро восстановить организм после тренировок ?

    1. После каждой тренировки делайте растяжку
    2. Здоровый сон 8-10 часов

  1. Не нагружайте свой организм — в период восстановления запрещены какие либо дополнительные нагрузки, старайтесь меньше двигаться и больше отдыхать
  2. Режим — ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время
  3. Процесс наращивания мышечной массы и аэробные нагрузки несовместимы. Невозможно наращивать мышечную массу и одновременно сжигать жир.
  4. Стресс — избегайте стресса, он истощает ваш организм, питательные вещества идут на борьбу с ним а не на построение мышц.
  5. Походы в баню или бассейн с минимальной физической активностью очень полезны для восстановления организма


style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-3370868995711083"
data-ad-slot="7286597650">

Adblock detector