Жим с груди

Упражнение делается со штангой, гантелями либо их заменой, хватом сверху (ладони от себя).

Может выполнятся как сидя так и стоя, однако в сидячем положении тренироваться более безопасно

Схема выполнения упражнения

  1. Сядьте, положите штангу или гантели на грудь
  2. Выжимайте вес вверх, до полного распрямления рук, одновременно делая вдох
  3. Вернитесь в начальное положение, делая выдох
  4. Запрещено поворачивать снаряд во время выпрямления рук, груз должен быть четко зафиксирован

Жим с груди гантелей, видео

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector