Упражнение делается со штангой, гантелями либо их заменой, хватом сверху (ладони от себя).
Может выполнятся как сидя так и стоя, однако в сидячем положении тренироваться более безопасно
Схема выполнения упражнения
- Сядьте, положите штангу или гантели на грудь
- Выжимайте вес вверх, до полного распрямления рук, одновременно делая вдох
- Вернитесь в начальное положение, делая выдох
- Запрещено поворачивать снаряд во время выпрямления рук, груз должен быть четко зафиксирован
