Какие мышцы прокачиваются
Выполняя упражнение вы прокачиваете бицепс, брахиалис, плечевые мышцы, разгибатели запястья.
Инвентарь
Вам понадобятся две гантели либо их заменители.
То чем можно заменить гантели
Техника выполнения упражнения
Выполнять упражнение достаточно просто. Берем две гантели хватом “молот” и поднимаем гантели, стоя или сидя.
Упражнение “Подъем гантелей хватом молот”, техника выполнения:
- Делаем вдох, поднимает гантели над плечами
- Делаем выдох, опускаем гантели к плечам
