Подъем гантелей хватом «Молот»

Какие мышцы прокачиваются

Выполняя упражнение вы прокачиваете бицепс, брахиалис, плечевые мышцы, разгибатели запястья.

Какие мышцы прокачиваются при подъеме гантелей хватом молоток

Инвентарь

Вам понадобятся две гантели либо их заменители.

Гантели
Гантели

То чем можно заменить гантели

Техника выполнения упражнения

Выполнять упражнение достаточно просто. Берем две гантели хватом “молот” и поднимаем гантели, стоя или сидя.

Упражнение “Подъем гантелей хватом молот”, техника выполнения:

  1. Делаем вдох, поднимает гантели над плечами
  2. Делаем выдох, опускаем гантели к плечам

Видео инструкция по технике выполнения упражнения

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector