Тяга к груди на ремнях хватом молот

Упражнение превосходно подходит для развития брахиалиса, дельты и мышц спины.

По технике выполнения упражнение идентично “Тяге к груди на ремнях”, однако делается без грифа и ладони должны быть расположены друг к другу (в виде “молотов”)

Техника выполнения упражнения

1. Нагружаем спинной утяжелитель (рюкзак), вешаем на спину
2. Беремся за ремни,руки друг к другу в виде молотов, на ширине плеч
3. Опускаемся вниз в течении 2-ух секунд, одновременно растягиваем мышцы спины
4. Подтягиваемся за ремни в течении 2-ух секунд

Отлично заменяет упражнение “Подъем гантелей молотом”, если у вас нет гантелей.

Видео инструкция по выполнению упражнения