Тяга к груди на ремнях

Упражнение делается на ремнях, широко разводятся руки, ладони к себе.

Краткий обзор упражнения

Тяга к груди – мощнейшее упражнение на прокачку бицепса. Эффективнее чем тренировки со штангой и тем более с гантелями т.к является многосуставным (дополнительно работает плечевой сустав, мышцы спины и дельты)

Тяга к груди на ремнях
Благодаря работе большого количества групп мышц, происходит повышение производства тестостерона, а значит мышцы растут намного быстрее.

Увеличив угол наклона вы повысите нагрузку. Выбирайте угол наклона исходя из ваших физических возможностей.

Для домашних тренировок вам будут необходимы – ремни с деревянными брусками или металлической трубой в рукоятях. Нагрузка увеличивается при помощи угла наклона или спинного утяжелителя (рюкзака).

Тяга к груди на ремнях, техника выполнения

  1. Нагружаем спинной утяжелитель (рюкзак), вешаем на спину
  2. Беремся за трубу либо за бруски, ладонями к себе, руки держим на ширине плеч
  3. Опускаемся вниз в течении 2-ух секунд, одновременно растягиваем мышцы спины
  4. Подтягиваемся за ремни в течении 2-ух секунд, до касания трубы либо брусков грудной клетки

Видео инструкция по технике выполнения упражнения

Тяга к груди на ремнях, техника выполнения


Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock detector