Упражнение делается на ремнях, широко разводятся руки, ладони к себе.
Краткий обзор упражнения
Тяга к груди – мощнейшее упражнение на прокачку бицепса. Эффективнее чем тренировки со штангой и тем более с гантелями т.к является многосуставным (дополнительно работает плечевой сустав, мышцы спины и дельты)
Благодаря работе большого количества групп мышц, происходит повышение производства тестостерона, а значит мышцы растут намного быстрее.
Увеличив угол наклона вы повысите нагрузку. Выбирайте угол наклона исходя из ваших физических возможностей.
Для домашних тренировок вам будут необходимы – ремни с деревянными брусками или металлической трубой в рукоятях. Нагрузка увеличивается при помощи угла наклона или спинного утяжелителя (рюкзака).
Тяга к груди на ремнях, техника выполнения
- Нагружаем спинной утяжелитель (рюкзак), вешаем на спину
- Беремся за трубу либо за бруски, ладонями к себе, руки держим на ширине плеч
- Опускаемся вниз в течении 2-ух секунд, одновременно растягиваем мышцы спины
- Подтягиваемся за ремни в течении 2-ух секунд, до касания трубы либо брусков грудной клетки
Видео инструкция по технике выполнения упражнения
Тяга к груди на ремнях, техника выполнения
